Mashed Potatoes Daging Giling

Mashed Potatoes

Mashed Potatoes

 

 

 

 

 

 

 

 

Bahan:

  • 300 g kentang kukus,  haluskan
  • 200 ml susu cair
  • 1/2 sdt garam
  • 1/4 sdt merica
  • 1/2 sdt pala
  • Daging giling matang secukupnya selera

 

Cara memasak:

  1. Rebus atau kukus kentang
  2. Tiriskan dan haluskan kentang,  campur garam,  pala dan merica.
  3. Didihkan susu cair
  4. Masukan semua bahanan
  5. Aduk hingga rata
  6. Siap disajikan dengan taburan keju jika di inginkan.

Bandeng Bumbu Kuning

Resep-Masakan-Ikan-Bandeng-Pesmol-Khas-Betawi

 

 

 

 

 

Bahan :

  • 1/2 Kg Bandeng segar
  • 1 buah jeruk nipis
  • 2 gelas air garam
  • 4 buah cabe merah
  • 1 sendok makan gula pasir
  • 4 butir kemiri
  • 4 siung bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • 1 potong kunyit

Cara membuat :

  1. Pertama ikan Bandeng dipotong-potong lalu digarami dan digoreng
  2. Bakar kunyit dan ditumbuk dengan cabai
  3. Tumislah bawang putih dan merah, kemiri dan kunyit cabai tadi sampai harum dan diberi garam, gula, air, dan jeruk nipis
  4. Jika semuanya sudah mendidih kemudian masukan bandeng dan dimasak hingga matang dan meresap agak mengering.
  5. Siap disajikan

Tumis Brokoli Tahu

 

Tumis-brokoli-dan-wortel-tahu

 

 

 

 

 

 

 

 

Bahan

  • 1 Buah Brokoli potong kecil-kecil
  • 2 blok tahu potong dadu, goreng setengah matang
  • 1 mangkok kecil kecambah
  • 3 siung bawang putih dimemarkan
  • 1/2 bawang bombay diiris tipis
  • 1 buah lombok merah diiris tipis
  • 1/2 buah tomat dipotong kecil
  • garam, gula, merica secukupnya
  • 1/2 sdt saus tiram
  • Margarin untuk menumis
  • 1/2 gelas ari kaldu udang

 

Cara Membuat

  1. Tumis bawang putih, bawang bombay dan cabe merah hingga harum.
  2. Masukkan saus tiram.
  3. Masukkan tahu, aduk beberapa saat.
  4. Masukkan brokoli dan air kaldu udang.
  5. Masukkan garam, gula dan merica. Aduk merata.
  6. Masukkan kecambah.
  7. Aduk rata dan tutup sebentar. Aduk kembali dan angkat ketika airnya mulai menyusut.
  8. Siap di sajikan

Makanan Pemberi Efek Kenyang Lebih Lama

Pernahkah Anda merasa lapar kembali, padahal baru beberapa jam yang lalu menghabiskan sarapan? Akhirnya Anda pun menjadi salah satu korban yang makan snack yang tinggi akan kalori, gula dan garam, sehingga tentu saja berakibat pada naiknya berat badan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menekan akan rasa lapar, asalkan kamu memilih jenis makanan yang tepat. Cobalah makanan-makanan berikut ini:

1. TELUR

                Menurut penelitian dari Pennington Biomedical Research  Center, individu yang overweightyang mengkonsumsi telur pada waktu sarapan, membutuhkan waktu yang lama untuk merasa lapar. Telur mempunyai kombinasi yang sempurna akan protein dan lemak.

2. AVOKAD

                Daging dari avocado yang tebal dan creamy bukan hanya kaya akan rasa, tapi juga tinggi akan serat dan lemak yang sehat untuk jantung. Makanan yang kaya akan serat dan lemak akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Namun perlu diingat avokad juga tinggi akan kalori, ingatlah untuk mengkonsumsi akan setengah dari buah (140 kalori) setiap kali kamu mengkonsumsi buah avokad.

3. BIJI-BIJIAN

                Biji-bijian, kacang-kacangan kaya akan protein, karbohidrat kompleks dan lemak yang baik. Makanan jenis ini juga  mempunyai efek mengontrol akan gula darah. Gula darah yang seimbang artinya rasa kenyang yang bertahan lama.

4. CABE

                Penelitian membuktikan individ u yang makan dengan menambah setengah sendok the cabe pada makanannya akan makan beberapa kalori lebih kurang pada makanan berikutnya.

5. AIR

                Air adalah elemenpenting untuk memelihara organ-organ tubuh, persendian, jaringan (kulit) dan system pencernaan untuk berfungsi dengan baik. Namun efek lain adalah air dapat menekan akan rasa lapar, apabila minum 2 gelas beberapa saat sebelum makan.

*Informasi dalam situs ini tidak ditujukan sebagai saran medis, dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti konsultasi dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi/kompeten yang memahami kebutuh medis Anda secara individual.

Sayur dan Buah-buahan baik untuk diet

Sesungguhnya ada pilihan minuman  sehat serta Anda tidak butuh keluar banyak uang. Cukup siapkan sayur serta buah seperti berikut yang akan disampaikan, serta rajin-rajinlah mengolahnya jadi juice serta minum sehari-hari. Nutrisi optimal Anda peroleh, berat badan juga dapat turun.

1. Mentimun
Menurut Lori Kenyon-Farley, penulis buku ” The Jus Cleanse Reset Diet “, mentimun dapat membikin badan fresh dan segar dalam waktu relatif cepat lantaran kandungan airnya yang tinggi. Mentimun juga berfungsi sebagai diuretik alami, yang dapat membuat Anda buang air kecil semakin banyak serta menolong buang toksin dan bahkan tentu saja lemak dengan cara penting. Anda dapat minum jus mentimun dengan perasan lemon supaya lebih fresh.

2. Selada
Jemu dengan makan daun selada? Olah saja jadi minuman fresh. Tentukan daun selada yang warnanya gelap. Semakin gelap warnanya semakin tinggi kandungan nutrisi serta klorofilnya. Daun ini bikin Anda tambah energi serta terasa kenyang. Jus sayuran ini untuk menurunkan berat badan juga efektif.

3. Semangka
Jus buah untuk menurunkan berat badan selanjutnya yaitu buah semangka. Saat sebelum olahraga minumlah juice semangka. Menurut riset yang dipublikasi dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, asam amino yang ada di semangka bisa mengurangi nyeri otot pada beberapa atlet. Karenanya, supaya latihan Anda merasa tambah nyaman serta efisien, minumlah dahulu satu gelas juice semangka saat sebelum berolahraga.

4. Wortel
Jus wortel kaya anti-oksidan serta phytochemicals, yang dapat menolong menstabilkan kandungan gula darah. Waktu nampak hasrat mau konsumsi makanan manis, seperti donut, es cream atau cokelat, selekasnya minum juice wortel. Trick ini dapat menolong meredam hasrat memakan makanan manis. Ingatlah, buat jus wortel tanpa gula serta tidak perlu disaring lantaran hal ini bakal membuat Anda kenyang.

 




Categories
Calendar
February 2016
S M T W T F S
« Nov    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
2829  
Iklan