Salmon Saos Nanas

Salmon Saos Nanas 1

 

 

 

 

 

 

Bahan:

  • 3 siung bawang putih dihaluskan
  • 2 ruas jahe digeprak atau dihaluskan
  • Cabe rawit sesuai selera
  • 2 sdm kecap manis
  • ½ sdt saus tiram
  • Ikan salmon filet dicuci kemudian dilumuri  dengan 2 sdm kecap asin dan air perasan jeruk nipis untuk menghilangkan amisnya. Diamkan selama 20 menit.
  • Buah nanas, potong dan haluskan
  • Margarin
  • Gula putih dan garam
Cara Membuat:
  1. Buatlah bumbu dari bawang putih, jahe, kecap manis, dan saus tiram dengan cara mencampurkannya.
  2. Ambil ikan salmon dan panggang hingga matang, kemudian lumuri bumbu hingga rata. Panggang lagi.
  3. Jika sudah matang, olesi menggunakan minyak goreng.
  4. Buatlah sausnya dengan cara mencampurkan nanas yang telah halus, cabe rawit (pedasnya sesuai selera), gula, dan garam serta perasan jeruk nipis.
  5. Sajikan dengan cara meletakkan salmon panggang di atas piring saji lalu disiram dengan saus tersebut.
Anda bisa membuat saus dengan potongan nanas, jadi tidak perlu dihaluskan. Sehingga warnanya akan semakin membuat Anda tergugah.

Berry Soya Shake

Bery soya

 

 

 

 

 

 

 

Bahan:

  • 2 cangkir buah berry
  • 1/2 cangkir susu low fat atau plain
  • 1 cangkir susu kedelei
  • vanilla essence

 

Cara Membuat:

  1.  Campurkan dua cangkir ragam buah berry (atau gunakan strawberry saja juga boleh) dengan setengah cangkir susu low fat dan secangkir susu kedelai.
  2. Tambahkan 1-2 tetes vanila essence dan blend dengan es batu atau air dingin.

 

Minuman satu ini cocok dijadikan minu mansore hari, karena rasanya yang manis dan segar menyatu lezat dengan kandungan vitamin c dan serat serta protein tinggi yang saangat baik dan bisa untuk menurunkan berat badan.

Omelet Brokoli

Omelet Brokoli

Bahan:

  • Satu cangkir brokoli hijau, potong-potong kecil, matangkan dengan air hangat
  • 2 butir telur, kocok
  • Garam secukupnya
  • 2 roti gandum panggang

 

Cara memasak:

  1. Kocok telur dan masukkan garam agar berasa, jika mau Anda juga bisa menyiapkan bawang merah dan bawang putih untuk membuatnya lebih lezat.
  2. Masukkan brokoli yang telah dipotong kecil-kecil dan matang ke dalamnya
  3. Panaskan wajan atau pan, tuangkan minyak atau gunakan margarine sedikit saja.
  4. Tuangkan adonan ke dalamnya, lalu angkat saat sudah matang kedua sisi.
  5. Sajikan bersama roti gandum. Siap disantap

Resep Diet 7 Hari

 

1. Hari pertama
Di hari pertama ini Anda harus memulainya dengan sesuatu yang sehat dan ringan seperti buah-buahan. Oleh karena itu selama sehari penuh di hari pertama ini Anda hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi buah saja, kecuali buah pisang. Dan jangan lupa untuk mengonsumsi banyak air agar Anda terhindar dari dehidrasi.

 

2. Hari kedua
Jika di hari pertama, Anda disarankan untuk hanya mengonsumsi buah maka di hari kedua ini Anda disarankan hanya mengonsumsi sayuran. Anda dapat membuat salad sayur yang sehat atau mungkin Anda juga dapat merebus sayuran favorit Anda. Serta jangan lupa untuk selalu mengonsumsi banyak air.

 

3. Hari ketiga
Di hari ketiga ini, menu yang diperbolehkan untuk Anda santap adalah kombinasi dari buah dan sayur. Anda dapat memulai hari Anda dengan semangkuk buah-buahan dan kemudian diikuti dengan salad sayuran untuk makan siang lalu ditutup dengan kombinasi buah dan sayur sebagai menu makan malam Anda.

 

4. Hari keempat
Di hari keempat, Anda dapat menghindari konsumsi buah dan sayur sebab di hari keempat ini selama sehari penuh Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi pisang dan susu. Anda dapat membuat smoothie, milkshake, atau bahkan mengonsumsi semangkuk pisang dan segelas susu.

 

5. Hari kelima
Di hari kelima Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi nasi namun dengan jumlah hanya satu sendok nasi. Untuk pendampingnya, Anda hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi tomat rebus atau tomat mentah. Serta jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air putih.

 

6. Hari keenam
Pada hari keenam, Anda dapat mengonsumsi nasi dan dikombinasikan dengan diet sayuran yang akan mengisi menu Anda selama seharian penuh.

 

7. Hari ketujuh
Inilah hari terakhir Anda dalam berdiet. Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi nasi yang jumlahnya akan semakin sedikit seiring dengan kapasitas perut Anda yang mulai terbiasa dengan hanya mengonsumsi sayur dan buah. Selain nasi, Anda juga diperbolehkan untuk menyantap semua jenis sayur serta menutupnya dengan jus buah. Seluruh racun di dalam tubuh Anda akan keluar dengan bantuan jus buah tersebut.

 

Soto Padang

soto padang

 

 

 

 

 

 

Bahan :

  1. 400 gr daging paha sapi
  2. 1750 ml air
  3. 2 lembar daun salam
  4. 2 lembar daun jeruk
  5. 4 sendok teh garam
  6. 1 sendok teh gula pasir
  7. 2 butir cengkeh
  8. 1 buah pekak
  9. 1 batang sereh, memarkan
  10. 1 butir kapulaga
  11. 1/4 sendok teh pala bubuk
  12. Minyak untuk menumis
  13. 1 sendok teh garam
  14. Minyak untuk menggoreng
Bahan bumbu yang di haluskan :
  1. 2 buah cabai merah besar
  2. 1 cm jahe
  3. 2 cm kunyit, bakar
  4. 1 cm lengkuas
  5. 3 siung bawang putih
  6. 7 butir bawang merah
  7. 1 sendok teh merica bubuk
Bahan pelengkap :
  1. 6 buah perkedel kentang
  2. 2 tangkai seledri iris
  3. 3 buah tomat, potong potong
  4. 100 gr kerupuk
  5. 2 buah jeruk nipis
  6. 100 gr soun seduh
  7. 1 batang daun bawang iris
Cara membuat soto padang :
  • Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan daging, garam dan gula pasir, rebus hingga matang. Angkat lalu bagi daging menjadi dua bagian, satu bagian di potong kotak kotak, satu bagian lagi di pootng tipis tipis.
  • Goreng daging yang di iris tipis hingga kering lalu angkat dan sisihkan.
  • Ambil air kaldu daging sebanyak 1500 ml, masukkan daging yang di potong kotak ke dalam rebusan air kaldu.
  • Panaskan minyak, tumis bumbu halus bersama dengan daun jeruk, daun sereh, daun salam, pekak, cengkeh, kapulaga, dan pala bubuk, aduk hingga harum.
  • Tuang bumbu yang di tumis ke dalam rebusan daging. Tambahkan garam lalu masak hingga matang dan bumbu meresap.
  • Sajikan soto bersama bahan pelengkap


Categories
Calendar
April 2015
S M T W T F S
« Jun    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930